2. Gewichtsdecke
Seit Jahren beschäftige ich mich mit Persönlichkeitsentwicklung und Produktivität. Auf meinem Weg bin ich geinfluenced worden und habe mir eine Gewichtsdecke zugelegt. Ohne meine Gewichtsdecke kann ich nicht mehr schlafen. Die Decke gibt ein Gefühl von Geborgenheit und man schläft einfach tief und fest. Durch die Decke, auch Therapiedecke genannt, wird ein angenehmer Druck auf den Körper ausgeübt und führt zu einer tiefen Entspannung. Die Decke sollte Immer zwischen 10-15% des eigenen Körpergewichts wiegen.
3. Akkupressurmatte
Meine Akkupressurmatte auch das Resultat aus vielen Werbungen auf Instagram. Aber ich bin froh, dass ich mir die Matte angeschafft habe. Die Matte reduziert Schmerzen und Verspannungen, fördert die Durchblutung und verbessert die Schlafqualität. Ich lege mich meist für 20 Minuten auf die Matte (ACHTUNG: am Anfang habe ich stets ein dünnes T-Shirt getragen, mittlerweile brauch ich das nicht mehr ;)) und lese in der Zeit ein Buch oder höre einen Podcast.
(Ich gebe zu, ich mache das nicht jeden Tag... aaaaaber wenn ich mich vor dem Schlafen auf die Matte lege, ist mein Schlaf so krass tief. Ich fühle mich so erholt am nächsten Morgen. Absolut lifechanging!
4. Kaltes Schlafzimmer
Mein Schlafzimmer wird niemals nie geheizt. Ich muss es kalt haben. In den wärmeren Monaten schlafe ich Immer mit offenem Fenster. In den kälteren Monaten lüfte ich tagsüber gut durch und genieße dann die Kälte am Abend.
5. Nackenstützkissen
Wer kennt es nicht: Zwischen Kindern und Mann liegt man schief, möchte sich kaum bewegen und am nächsten Tag wacht man gerädert und mit Nackenschmerzen auf.
Ich habe mir ein orthopädisches Nackenstützkissen. Es hat die optimale Höhe und aufgrund der Memory Foam Funktion bleibt es die ganze Nacht in der richtigen Position. Nackenschmerzen adé.
6. Handy aus dem Schlafzimmer oder zumindest kein Handy im Schlafzimmer
Ich schaffe es nicht jeden Tag, aber immer wenn ich mein Handy nicht am Bett habe, schlafe ich deutlich besser.
7. Lesen
Bevor ich einschlafe, versuche ich immer, noch einige Seiten zu lesen. Die Zeit gehört nur mir und ich werde nach spätestens 10 Seiten richtig schläfrig.
8. Tageslichtwecker
Jetzt haben wir uns ewig über Schlaf unterhalten. Sanft aufwachen war mir aber auch immer ein Anliegen.
Der Wecker des Smartphones eignet sich dafür eher schlecht.
Ich habe mir schließlich zum Geburtstag einen Tageslichtwecker
gewünscht. Und was soll ich sagen? Ich werde täglich von Sonnenlicht und Vogelgezwitscher geweckt. Deutlich angenehmer als Presto aus dem iPhone.
Mein Mann behauptet, ich wäre ein komplizierter Schläfer mit meinem ganzen Equipment. Ich ignoriere dies. Schlaf ist heilig. Und ganz ehrlich, wenn man den Schlaf mit wenigen Mitteln verbessern kann, warum nicht?
Habt ihr noch weitere Tipps und Tricks für einen gesunden und guten Schlaf?
Ich gehe jetzt schlafen und freue mich wie jeden Abend richtig auf mein Bett.
Gute Nacht. :)
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